كيف تحصل على بطن جميل و خصر رائع و تمارين البطن بالصور

كيف أحصل على خصر جذاب وقوام رائع ؟
يرغب جميعنا بامتلاك مظهر جذاب وقوام جميل سواءاً النساء أو الرجال
ونعلم أثر ترهلات الجسم والبطن على منظرنا وما يسببه من إحراج أو تأثير على
الحركة .
ويتطلع الجميل لامتلاك بطن جميل المنظر ويقوم البعض باتباع حميات غذائية
لكن هذه الحمية وجميع الحميات التي نتبعها تؤثر على العضلات وترهلها .
ويتبع البعض تمارين رياضية خاصة بالبطن , وذلك كي تقوى عضلاته وتشتد بشكل يكفي للحصول على ذلك المنظر الرائع.

وامتلاك بطن جميل يتطلب الحمية والرياضة معاً ووضع برنامج منظم لذلك
ومخططاً موضوعا بعناية ودقة بحيث تستفيد جميع عضلات البطن من هذه التمارين .
يتألف جدار البطن من أربع أزواج من العضات كبيرة الحجم أي أربع علات بكل جانب من الجسم وهذه التي تشكل الجدار القوي للبطن
وإجراء تمرين واحد يؤثر فقط في نوع واحد من عضلات البطن هذه مثل أن ممارسة
تمرين الاستلقاء والجلوس يعطي منظراً غير متوازن لجدار البطن مما يساهم في
التأثير سلبياً على الناحية الجمالية للبطن ، لذلك عليك التنويع من تمارين
البطن لتؤثر على جميع العضلات وتقويه ويصبح متوازنا جميل المنظر وتحقق
الشكل المطلوب لخصرك .

إليك هذه الصور لبعض هذه التمارين وأفضل تمارين البطن وجعل الخصر رشيق بالصور :-
أكمل قراءة باقي الموضوع لمشاهدة الصور …

تمارين البطن

Abdominal exercise

العفوووووووووووووووووووووووووووووووووووو

شكرا على النصائح الراااائعة اخي
تحياتي

merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii amira