كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك

كـيف تـعـرف بـأن أحد الـفيتاميـنات نـاقص لـديك ..!


إذا كنت تعاني من:



•الالتهابات المتكررة وخصوصا


في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

•ظهور تقرحات في الفم.

•العشى الليلي.

•جفاف وتقشر الجلد.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( a ))وهو موجود في:


1.زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة.

2.النباتات الخضراء والملونه مثل: السبانخ / الجزر / الخس.

3.الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال.


***

إذا كنت تعاني من:

•الإجهاد المتواصل.

•عدم القدرة على التركيز.

•تشقق الشفاه.

•التحسس من الضوء.

•القلق المستمر.

•الأرق.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( b )) وهو موجود في:


1.الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض.

2.الخضروات / الفواكه / الفول السوداني /
السبانخ / الكرنب / الجزر.


***

إذا كنت تعاني من:

•الإصابة المتكررة بالبرد .

•نزيف اللثة.

•عدم التئام الجروح بسهوله.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( c)) وهو موجود في:

.الكبد / والطحال والموالح بكثرة.

2.عصير الليمون/ البرتقال / اليوسفي الفراولة/
الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم ..


***

إذا كنت تعاني من:

•آلام المفاصل آلام الظهر .

•تساقط الشعر.

جدتى كولى مليح يعودو ينقصوك الفيتامينات............

شكرا على المعلومات القيمة

شكرااا لك